3BOX
Es un concepto de entrenamiento personal creado y registrado por Aitor Ocio
3BOX es un sistema de entrenamiento personal basado en los fundamentos del HIIT (High Intensity Interval Training), un entrenamiento interválico de alta intensidad pero siempre adaptado a las capacidades de cada usurario.
Este entrenamiento permite trabajar la mejora de la capacidad aeróbica, la fuerza, agilidad y coordinación.
Una actividad muy indicada para esas personas que tienen como objetivo la pérdida de grasa y aumento de su tono muscular.
Las sesiones de 45 minutos quedan distribuidas de la siguiente manera :
10 ‘ WARM UP (calentamiento).
30’ WORK OUT (bloque de trabajo).
5’ STRECHING (estiramientos).
Workout
- 10 bloques de 3 minutos, en el que se alternan el entrenamiento de boxeo (aeróbico) y el trabajo de fuerza con pesos libres y autocargas (tonificación).
- La música para estas sesiones ha sido específicamente creada para esta actividad. Nos permite diferenciar los tres bloques principales , así como cada uno de los bloques de 3 minutos.
¿Por qué 3BOX?
- Tendencia HIIT adaptada: boxeo + entrenamiento funcional.
- Basado en entrenamiento global distribuido por bloques.
- Entrenadores certificados y cualificados.
- Con la música producida específicamente para 3BOX.
- Mejora diferentes cualidades combinando ejercicios funcionales.
- Quema más calorías.
- Libera endorfinas.
- Descarga adrenalina.
- Aumenta la autoestima.
- Apto para todos los públicos.
- Rendimiento medible: objetivos a corto y medio plazo.