¿QUÉ ES?
«A través del movimiento, la meditación y la respiración consciente, el yoga te permite conectar cuerpo, mente y alma para hacer de tu espacio interior un espacio de paz, armonía y bienestar.«
Mis clases estan basadas en el Hatha Yoga y tienen una duración de 60/75 min.
Iniciamos con una toma de conciencia, seguido de una serie de diferentes posturas orientadas a la flexibilidad y fuerza dependiendo el objetivo de cada clase, finalizando con una relajación final. Son clases aptas para todas las edades y niveles de práctica.
BENEFICIOS
- Aumenta la flexibilidad y estiramiento de los músculos, evitando lesiones.
- Mejora la salud de las articulaciones, aumentando su movilidad.
- Fortalece y tonifica los músculos y aumenta la densidad ósea.
- Mejora la circulación sanguínea influyendo tanto a nivel muscular como en órganos internos.
- Mejora la postura y aumenta la energía.
- Efectos relajantes en el sistema nervioso: disminuye el ritmo cardiaco y la presión arterial.
- Aumenta el conocimiento del propio cuerpo y de la capacidad para percibir lo que hace y como se mueve.
- Mejora la resistencia física y la digestión.
- Mejora el sistema inmunológico disminuye el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la concentración, favorece el buen descanso y mejora la calidad del sueño.
- Mejora el humor, la autoestima, aumenta la confianza y seguridad en uno mismo.
- Nos ayuda a adquirir hábitos de vida y de alimentación más saludables, aportando más conciencia a nuestro día a día.
