¿QUÉ ES?
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Además, es una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.
BENEFICIOS
– Aumento de la capacidad de concentración
– Mayor autoconciencia corporal
– Mejora de la relajación muscular
– Aumento mayor sentimiento de calma y bienestar
– Mejorar la calidad del sueño
– Mayor Autoconocimiento
– Mejorar la creatividad
– Mejora de la memoria
– Mejora de la eficiencia
– Mejora de la capacidad de control de estrés y ansiedad
– Aumento de la inteligencia emocional
